Introducción

El proceso de envejecimiento es natural y progresivo, pero no debe estar asociado necesariamente con enfermedad o deterioro. Con los cuidados adecuados, las personas mayores pueden disfrutar de una vida activa, saludable y con buena calidad. En este sentido, las droguerías cumplen un rol fundamental como puntos de acceso a servicios básicos, orientación y productos esenciales para su bienestar.

Cambios físicos y necesidades del adulto mayor

• Disminución de la masa muscular y ósea.
• Pérdida de elasticidad de la piel.
• Reducción de la agudeza visual y auditiva.
• Mayor riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, artritis y osteoporosis.
• Cambios en el metabolismo y absorción de medicamentos.

Principales aspectos del cuidado integral

1. Nutrición adecuada
   • Dieta equilibrada rica en frutas, verduras, fibra y proteínas de buena calidad.
   • Control de sal y azúcar para prevenir hipertensión y diabetes.
   • Suplementos de calcio, vitamina D o complejos vitamínicos si están indicados.
2. Actividad física regular
   • Ejercicio adaptado (caminar, estiramientos, yoga suave).
   • Mejora la movilidad, el equilibrio, el estado de ánimo y previene caídas.
3. Control de enfermedades crónicas
   • Monitoreo regular de presión arterial, glicemia, colesterol, entre otros.
   • Adherencia al tratamiento: uso adecuado de medicamentos y seguimiento de fórmulas.
4. Cuidado de la salud mental y emocional
   • Acompañamiento social y familiar.
   • Prevención del aislamiento y la depresión.
   • Estimulación cognitiva: lectura, juegos mentales, conversaciones.
5. Higiene y cuidado personal
   • Productos suaves y específicos para piel madura y sensible.
   • Cuidado bucal, auditivo y visual.
   • Prevención de úlceras por presión en personas con movilidad reducida.
6. Seguridad en el hogar
   • Evitar alfombras sueltas, mejorar la iluminación, instalar pasamanos en baños.
   • Promoción de espacios libres de obstáculos para prevenir caídas.

Importancia del entorno y la familia

El cuidado del adulto mayor no solo recae en los servicios de salud. El apoyo emocional, la paciencia y la compañía de la familia o cuidadores son claves para su bienestar integral. Incluirlos en decisiones, motivarlos a participar en actividades y garantizarles un entorno seguro, fortalece su autonomía y autoestima.

Conclusión

El envejecimiento saludable es posible si se aborda desde una perspectiva integral, que incluya la prevención, el autocuidado, el acompañamiento emocional y el acceso a servicios de salud. Las droguerías, al ser espacios de confianza en la comunidad, pueden liderar acciones educativas y de promoción del autocuidado en la población mayor.